若返りTopics http://yumenojitugen.blog.shinobi.jp/ 新しい自分を手に入れるために。若返りに関する最新情報をお届けする、アンチエイジング応援ブログです Fri, 02 Jun 2006 06:24:34 GMT ja © Ninja Tools Inc. 鉄欠乏によって引き起こされる可能性がある「女性の脱毛」
脱毛の原因に関する最新情報です。今回も医学誌からの引用ですが（笑）。

クリーンブランド・クリニックの皮膚科医によると、「脱毛の治療は、貧血の有無に関わらず、鉄欠乏を治療すると強化される」そうです。簡単にいうと、たとえ患者に貧血症がなくても、鉄欠乏の治療をすると発毛の能力が最大限発揮される、ということです。同時に「脱毛のある健康な女性を見たら、鉄欠乏があると推測できる」とも述べています。

また、さまざまなタイプの脱毛の女性を対象に鉄補給の研究を行っているペンシルベニア大学の頭皮クリニック所長も、「当クリニックの経験から、鉄サプリメントによって脱毛患者の鉄貯蔵を補給すれば、患者の発毛が促進されるか、または少なくとも脱毛は止まる」と述べています。
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でも大きな問題は、患者自身が勝手に鉄サプリメントを服用することのようです。鉄欠乏と医師に診断されたのでない限り、鉄サプリメントを過剰に服用すると、鉄の過負荷によって便秘や胃腸障害などのトラブルを引き起こす可能性が大きい、といわれています。

むしろ鉄含有量の多い食物、たとえば豆腐、レンズマメ、豆類、牡蠣、ホウレンソウ、プルーン、レーズンなどを適切に摂取したほうがよいとされています。

安易に鉄サプリメントに頼るのは、とても危険のようです。
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脱毛・抜け毛は、いまや男性だけでなく女性にとっても深刻な問題になっています。女性に多い脱毛は、ほとんどが次のようなケースです。

・妊娠後…妊娠後期には、女性ホルモンが多く出ているため、本来抜ける髪の毛が抜けず、　ホルモンバランスが正常に戻った出産後にバサッと抜けるケース
・ストレス…ストレスがあると自律神経が不安定になり、血行が悪くなったり、毛根に栄養が届かなくて脱毛が促進されたりします
・ダイエット…過度のダイエットは髪の毛を作る栄養素が不足し、脱毛の原因となります

若々しい髪の毛を取り戻すためには、どうやら原因を正しく把握して、専門機関に相談するのが一番の解決法のようです。「一人で悩まないで」というCMは、正しかったのです（笑）。
（専門機関に相談してみたい方は、こちらへどうぞ）]]> ・鉄欠乏（脱毛） http://yumenojitugen.blog.shinobi.jp/%E3%83%BB%E9%89%84%E6%AC%A0%E4%B9%8F%EF%BC%88%E8%84%B1%E6%AF%9B%EF%BC%89/%E9%89%84%E6%AC%A0%E4%B9%8F%E3%81%AB%E3%82%88%E3%81%A3%E3%81%A6%E5%BC%95%E3%81%8D%E8%B5%B7%E3%81%93%E3%81%95%E3%82%8C%E3%82%8B%E5%8F%AF%E8%83%BD%E6%80%A7%E3%81%8C%E3%81%82%E3%82%8B%E3%80%8C%E5%A5%B3%E6%80%A7%E3%81%AE%E8%84%B1%E6%AF%9B%E3%80%8D Fri, 02 Jun 2006 06:24:34 GMT yumenojitugen.blog.shinobi.jp://entry/16 「腸内洗浄」で腸内環境を整え、野菜と乳酸菌で腸年齢の若返りを
いまや大ブームのデトックス（毒出し・体内浄化）ですが、意外な落とし穴があるのをご存知ですか。専門家気取りで、ブームにケチを付けようというわけではありませんので、ご容赦を（笑）。

大気や飲み水・食べ物などを通して、知らず知らずのうちに私たちの体の中に入ってくる水銀などの有害金属や、残留農薬・食品添加物などの有害化学物質。これらを除去しようというのがデトックス。
たとえば腸内洗浄やプチ断食、サプリメントやコスメ、マッサージ。その中でも腸内洗浄は、アメリカのスーパーモデルやハリウッド女優が実践している便秘解消ダイエット法として、日本でも大注目されているようです。

でもこの腸内洗浄、あくまでも腸内環境をリセットするものだ、というのが正しい認識のようです。いくら腸内洗浄で腸内環境を整えても、生活習慣や食生活が変わらなければ、デトックス効果は弱いといわれています。
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腸内洗浄は、たしかに腸内環境をキレイにし、結果的にダイエットにつながり、腸年齢を若返らせるスタートになるようです。そしてそのカギを握っているのが、乳酸菌に代表される善玉菌（腸内細菌）と野菜です。

野菜の多い食事は善玉菌を優勢にさせ、免疫力を上げることはよく知られています。日本人とカナダ人の腸内細菌の種類を比較したデータを見ても、明らかに日本人のほうが腸内細菌の数が多く、肉食よりも野菜中心の日本食のほうが健康食であることを証明しています。

腸の老化は肉体の老化を早め、便秘、肥満、肌荒れ、生活習慣病などの病気を引き起こします。腸年齢を若返らせるには、腸内洗浄などで腸内環境をリセットしたうえで、野菜を中心にバランスよく栄養素を摂ることが重要のようです。
また乳酸菌については、１日の目安として、ヨーグルトなら100～200gほど（約10億個の乳酸菌）だといわれています。

正直、腸内洗浄は一度体験してみたいと思っています。マジです（笑）。
（デトックス効果が高いといわれる岩盤浴に興味のある方は、こちらへどうぞ）
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ワールドカップが始まります。ドイツ開催のせいか、ベッカムやカメルーンチームに沸いた４年前と比べると、いまひとつ盛り上がりに欠けるような気もします。でも、いいんです。個人的には十分盛り上がっていますから（笑）。

４年前のベッカムといえば、骨折の治療のために高気圧・高濃度酸素カプセルに入って回復を早め、見事45日で復活したのは有名な話。いまでは日本も含めて、世界中のアスリートたちがこの酸素療法の恩恵を受けています。
でも知っていましたか。日本代表のFW柳沢選手だって、今年の４月にその高気圧・高濃度酸素カプセルを使って骨折の治療を早めたこと。別名「ベッカムカプセル」というらしいのですが。がんばれ、柳沢！（笑）

細胞の隅々までたっぷりと酸素を供給するこの高気圧・高濃度酸素療法、実は驚くべき若返り効果・美肌効果を秘めているようです。骨折治療に見られるような「負傷の回復力の向上」「急速な疲労回復」などのほかに、以下のような効果が期待できるといわれています。

・新陳代謝を活発にして素肌美をよみがえらせる
・脂肪が燃焼しやすい体質になる
・老化の原因となる活性酸素を中和する
・免疫力を向上させる

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たしかに現代人は酸素不足になりがちです。何よりも、100年前には26％あったといわれる空気中の酸素濃度が、現代では大気汚染の影響などによって20.99％にまで落ち込んでいます。
生物が生きる限界だといわれている18％に近づきつつあります。

さて、急いで酸素バーにでも行ってみましょうか（笑）。
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喫煙者の私が発信する情報としては、説得力に欠けるきらいがありますが（笑）。でも事実だからしょうがない。腹をすえて発信します。

「たばこを吸う女性は吸わない女性に比べ、５歳以上も肌が老化している」というポーラ化粧品本舗の最近の調査をご紹介します。

調査対象は20～70代の女性約30万人で、喫煙状況を尋ねるとともに、同意を得て皮膚表面の角質層を採取。喫煙者は全体の約23％にのぼりました。同社によると、しみ・くすみなどの原因となる細胞中のメラニン含有量を数値化し、喫煙者と非喫煙者に分けて年齢別に集計したところ、明確な差が表れたそうです。

年齢別の平均メラニン量は、吸い始めて間もない20歳では大差はありませんが、以後は全年齢で喫煙者のほうが１～２割程度多く、ほぼ５歳以上の非喫煙者のメラニン量に相当。吸わない人より「肌年齢」が５歳も老けている状態だったといいます。

原因について同社では「メラニンの生成や着色を抑えるビタミンCが、喫煙によって破壊されたためと考えられる」と分析しています。また「肌の潤いを示す保水力も喫煙者のほうが少なかった」とも報告されています。
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追い討ちをかけるように、こんな研究結果も出されました。

ロンドンのセントトーマス病院など英米チームの研究によると、「喫煙者は非喫煙者に比べ、細胞のDNAレベルでも老化が早い」ということが分かったそうです。
研究対象は18～72歳の女性約1100人。同チームの試算では、１日１箱を40年間吸い続けると、吸わない人に比べ細胞が７.４年分、余計に年をとることになるといいます。

一般に『喫煙は健康に悪い』『肌荒れの原因にもなる』といわれてきたことが、この２つの調査で見事に立証されたわけです。

さあて、どうしましょうか。ひとまず、ビタミンCにでもすがりましょうか（笑）。
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突然ですが、私、晩年のオードリー・ヘップヴァーンが大好きです。もっと正確にいうと、シワシワの素顔を毅然とさらして、ユニセフの親善大使として恵まれない子供たちの救済活動をしていたころのオードリーが、とても好きです。
美しく年を重ねた、というのではなく、「自分のできることをやる」というナチュラルな姿に高貴ささえ感じてしまいます。

まあ、若いころのオードリーも、また別の意味で好きですが（笑）。
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オードリーにもあまり睡眠時間はなかったようですが、現代女性も睡眠不足に悩んでいるようです。

化粧品販売などの「ナガセビューティケァ」がまとめた、仕事を持つ女性の「美容と睡眠に関する意識調査」によると、約７割が睡眠不足を感じ、全体の約８割が「睡眠不足が顔に出る」と答えたそうです。平日の平均睡眠時間は５時間54分でした。

全体の約９割が「睡眠を十分とれば肌の状態がよい」と回答。睡眠不足が顔に出た場合の対策は、「休日に寝だめ」が39.4％でもっとも多く、「ドリンク剤やサプリメントに頼る」も35.8％と高かったようです。
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若返りを促進するヒト成長ホルモンは、熟睡時に分泌されます。睡眠不足は免疫力を低下させるだけでなく、老化の原因にもなります。質のよい睡眠を得るための興味深い研究結果をご紹介しましょう。「夜、入浴時に、いい香りやいいデザインのシャンプーを使うと、その晩はよく眠れる」というものです。

この実験を行ったのは、杏林大学医学部精神神経学科の古賀良彦教授のグループ。19～24歳の８人の女性を対象に、１日は香りと泡立ちがよく、ボトルデザインも美しい「快感刺激系（嗅覚・触感・視覚を刺激する）」のシャンプー＆コンディショナー、もう１日は快感刺激系の要素を含まないシャンプー＆コンディショナーをそれぞれ使用してもらい、その夜の睡眠中の脳波を測定しました。

その結果、「快感刺激系」のヘアケア剤を使ったときは、非快感刺激系のときに比べて入眠までの時間が８分間早まり、睡眠中の１時間当たりの中途覚醒の回数は８.８回少なかったそうです。

睡眠効率（就寝時間に対する睡眠時間の割合）も「快感刺激系」のほうが圧倒的に高く、結論として「爽快感」「リフレッシュ感」「うっとり感」を感じられるヘアケア剤はよく眠れる、ということが分かったそうです。

簡単にいうと、お気に入りの香りやデザインのシャンプー＆コンディショナーは眠りに効く、ということです。

なんだかなあ、とか言わないように（笑）。データ収集と、何でも試してみる姿勢が尊いのです。
（快感刺激系のヘアケア剤をお探しの方は、こちらへどうぞ）]]> ・快感刺激系ヘアケア http://yumenojitugen.blog.shinobi.jp/%E3%83%BB%E5%BF%AB%E6%84%9F%E5%88%BA%E6%BF%80%E7%B3%BB%E3%83%98%E3%82%A2%E3%82%B1%E3%82%A2/%E5%BF%AB%E6%84%9F%E5%88%BA%E6%BF%80%E7%B3%BB%E3%81%AE%E3%82%B7%E3%83%A3%E3%83%B3%E3%83%97%E3%83%BC%E3%81%AB%E5%A4%89%E3%81%88%E3%82%8B%E3%81%A8%E3%80%81%E3%81%90%E3%81%A3%E3%81%99%E3%82%8A%E7%9C%A0%E3%82%8C%E3%81%A6%E5%85%8D%E7%96%AB%E5%8A%9B%E3%82%82%E5%90%91%E4%B8%8A-- Sat, 20 May 2006 08:58:32 GMT yumenojitugen.blog.shinobi.jp://entry/12 聴くだけで免疫力が高まるという「モーツァルト作品」
ヒーリングミュージック（癒し音楽）の世界が、えらいことになっているようです。音楽を聴かせることで、乳牛の搾乳量を増やしたり、熟成されたまろやかなアルコール（ワインやお酒など）づくりに成功している、というのです。

とはいっても、乳牛の場合、農林水産省畜産試験場の試験では、わずか２～３％の増量にすぎませんが（笑）。でも増量は増量です。

一時、リラクゼーション音楽というのがもてはやされたことがあります。聴くだけで「休息の脳波」であるアルファ波を生みだす、という音楽CDが市場にあふれました。まあ、簡単にいうと、波の音やせせらぎといった安定感のある音を聞いたときに感じる、あの心地よさを与える音楽です。
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どうやらいまは、それどころじゃないようです。音楽療法（ミュージックセラピー）が、医療の世界でも注目されています。

たしかにイギリスでは、生理学的反応を調べる研究も進んでいるようで、「ゆっくりとした音楽は体をリラックスさせ、音楽の休止がさらに心拍リズムを調整し、循環パターンを向上する」というオックスフォード大学の報告もあります。

そして一番の驚きは「免疫力を高めるモーツァルト作品」という研究。

今年１月に掲載された読売新聞の記事によると、いま急速に注目を浴びているのがモーツァルト作品を使った音楽療法の効果で、埼玉医科大短大の和合治久教授は「人間がもっとも聴き取りやすい高い周波数がバランスよく組み込まれ、緊張をほぐす”ゆらぎ”をもたらす」と、モーツァルト作品の特質を指摘しています。
そのためモーツァルトを聴くと、「体をリラックスさせる副交感神経の働きが促され、免疫力の向上や心拍・血圧の安定、脳神経疾患の改善などがみられる」といいます。

思わず、「モーツァルトは万能薬かい！」というツッコミを入れたくなりますよね（笑）。
（免疫力を高めるサプリをお探しの方は、こちらへどうぞ）]]> ・音楽療法 http://yumenojitugen.blog.shinobi.jp/%E3%83%BB%E9%9F%B3%E6%A5%BD%E7%99%82%E6%B3%95/%E8%81%B4%E3%81%8F%E3%81%A0%E3%81%91%E3%81%A7%E5%85%8D%E7%96%AB%E5%8A%9B%E3%81%8C%E9%AB%98%E3%81%BE%E3%82%8B%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%86%E3%80%8C%E3%83%A2%E3%83%BC%E3%83%84%E3%82%A1%E3%83%AB%E3%83%88%E4%BD%9C%E5%93%81%E3%80%8D Sun, 14 May 2006 14:44:41 GMT yumenojitugen.blog.shinobi.jp://entry/9 [解説]モーツアルトで若返る!? 免疫力を高める「音楽療法」
■多くの医療施設でも取り入れられるようになった「音楽療法」
音楽には不思議な力が秘められているようで、音楽を聴いて楽しい気持ちになったり、すっきりした気分になった経験はだれにでもあるはずです。「音楽療法」とは、この音楽のもつ力を最大限に利用して、いろいろな病気を改善したり、治療する方法のこと。そして、音楽を聴くだけではなく、楽器を演奏したり歌をうたうことも、これに含まれます。

アメリカの最近の研究によると、「音楽はストレスを減少するばかりでなく、治療効果も増強する」と報告されています。また、興奮したアルツハイマー病患者の行動を音楽で鎮めることにも成功し、心臓手術後のリハビリテーションでも、音楽によって治療効果が高まり、治療期間が短縮された、とも報告されています。

■モーツアルトを聴くと、なぜ免疫力が高まるのか
埼玉医科大学短大の和合治久教授の著書「健康モーツァルト療法」によると、モーツァルトの作品には、人の健康を支えている生体機能に刺激を与える3500ヘルツ以上の高周波が満ちている、といいます。この高周波音が、せき髄から脳にかけての神経系を効果的に刺激し、生体機能によい影響を及ぼすのだそうです。

さらに和合教授は、モーツァルト作品を聴く（音楽療法）だけで、次のような効果が期待できるとも述べています。

　・がんを攻撃する免疫細胞を活発化する
　・花粉症治療の活路となる抗アレルギー物質の分泌を助ける
　・糖尿病、耳鳴り難聴、肥満治療の助けにもなる
　
なんかもう、万能薬のような感もありますが（笑）。
それでも、加齢とともに弱っていく免疫力を本当に高めることができるのであれば、とても効果的なアンチエイジング対策といえます。

試しに一度、モーツァルトを聴いてみましょうか。
（モーツァルトセラピーシリーズなどヒーリングCDをお探しの方は、こちらへどうぞ）]]> ・音楽療法 http://yumenojitugen.blog.shinobi.jp/%E3%83%BB%E9%9F%B3%E6%A5%BD%E7%99%82%E6%B3%95/-%E8%A7%A3%E8%AA%AC-%E3%83%A2%E3%83%BC%E3%83%84%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%83%88%E3%81%A7%E8%8B%A5%E8%BF%94%E3%82%8B--%20%E5%85%8D%E7%96%AB%E5%8A%9B%E3%82%92%E9%AB%98%E3%82%81%E3%82%8B%E3%80%8C%E9%9F%B3%E6%A5%BD%E7%99%82%E6%B3%95%E3%80%8D Fri, 12 May 2006 16:13:35 GMT yumenojitugen.blog.shinobi.jp://entry/10 自然食のルーツ「マクロビオテック」は抗酸化物質の宝庫
かつて私が単なるデブだったころ、一念発起して自然食にトライしたことがあります。まあ、長く生きていれば、いろんなことがあるわけです（笑）。

自然食にもいろいろな流派があって、私が選んだのは「玄米・野菜・海草類を中心とした植物性タンパク質を多くとり、動物性タンパク質は小魚・貝類まで。肉食は厳禁で、砂糖もひかえる」というもので、当時「自然医食」と呼ばれていました。

で、どうなったかというと、３カ月後ぐらいから体重が落ち始め、１年で15kgのダイエットに成功。ただ、体質改善や健康強化に成功したかどうかは分かりません。煙草だけはずっと吸っていましたし、その後、肉食の誘惑に負けて自然食をやめてしまい、見事にリバウンドしてしまいましたので。（ダイエットのコツはつかみました）
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その自然食のルーツともいえるのが、最近注目されているマクロビオテック。日本が世界に誇る伝統食「穀物菜食」です。アメリカのハリウッドスターやスーパーモデルが実践している食事法として脚光を浴び、日本に逆輸入されてきました。

マクロビオテックは、簡単にいうと、昔ながらの野菜を中心とした日本食のこと。肉食中心にするとどうしても体が酸性に傾き、病気の引き金になりやすいので、アルカリ性の食物を多くとってバランスを整えようとする食事法です。

考えてみると、自然食やマクロビオテックの核となる野菜・豆・海草類などはすべて、ポリフェノールやビタミンC、ビタミンE、βカロチンに代表される「抗酸化物質」の宝庫です。
しみやシワの元凶のようにいわれる活性酸素を消去してくれるのが、この「抗酸化物質」。アンチエイジング対策としても、自然食やマクロビオテックはとても重要なことなのかもしれません。

それでもやっぱり、焼肉は食べたくなりますよね（笑）。
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■細胞膜を傷つけ、しみやシワの原因ともなる活性酸素
人間の細胞の中には、ミトコンドリアやDNAなど、生命にとって不可欠な機能がつまっています。これを守るために、細胞一つ一つを包み込んで保護しているのが細胞膜で、これを傷つけるのが活性酸素なのです。

活性酸素は非常に鋭い刃物をもっていて、細胞膜のコレステロールを見つけると次々に切りつけていき、細胞膜を傷つけます。この傷ついた状態が「酸化」と呼ばれるもので、これによって細胞が老化し、しみやシワの原因になるだけではなく、さまざまな生活習慣病を引き起こしてしまうといわれています。

活性酸素が増える原因としてまず挙げられているのが、食べ過ぎです。ストレスや煙草、アルコールも活性酸素を増やしてしまうと考えられています。

■野菜や豆、海草類は「抗酸化物質」の宝庫
呼吸するだけでもできてしまう活性酸素を消去してくれるのが、ポリフェノールやビタミンC、ビタミンE、βカロチンに代表される「抗酸化物質」。60兆個の細胞を活性酸素から守るには、毎日の食べ物で体の中から防御するのが一番の近道です。抗酸化物質の宝庫といわれている野菜や豆、海草類こそが元気な細胞を作るのです。

自然食やマクロビオテックは、抗酸化食生活の基本といえそうです。
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私は山よりも海が好きなチャラチャラした人間です（笑）。山歩きをして大自然を体感したい、などとは考えたこともありません。登頂の感動よりも海でぷかぷかしていたい、と考える人間です。

ですが、山歩きの健康効果は本当に凄いようです。

2002年に「歩けば歩くほど若返る」というタイトルで九州保健福祉大学がまとめ、日本ウォーキング学会で報告された興味深い調査があります。
調査の対象は、心身ともに健康だがウォーキング習慣のない高齢者と、毎週計20km以上を歩く高齢者ウォーカーの２グループ計273人。「走る」「あおむけから立つ」「休まず歩く」「重い荷物を運ぶ」など12項目について、「できる」「できない」で回答してもらった結果、すべての項目で高齢者ウォーカー群が圧倒していたそうです。

しかも驚くべきことに、75歳以上の高齢者ウォーカー群（調査対象は60歳代～70歳代）がもっとも身体能力が高いということが分かったのです。これは、ウォーキング歴が長くなればなるほど、加齢に反して体力が強化されていることを意味しています。

まさに、歩けば歩くほど若返っているのです。
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そしてつい最近、林野庁・森林総合研究所から報告された実験結果「森林浴がヒトNK細胞を活性化させ、抗がん能力を高める」という森林セラピー効果を考え合わせると、山歩きや森歩きはもう無敵ですね。

うーん、軽いハイキングから始めましょうか（笑）。
（アンチエイジング対策として森歩きを始めてみたい方は、こちらへどうぞ）]]> ・森林セラピー http://yumenojitugen.blog.shinobi.jp/%E3%83%BB%E6%A3%AE%E6%9E%97%E3%82%BB%E3%83%A9%E3%83%94%E3%83%BC/%E3%82%82%E3%81%86%E7%84%A1%E6%95%B5%E3%81%AE%E6%84%9F%E3%81%95%E3%81%88%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%8D%E3%81%9F%E3%80%8C%E6%A3%AE%E6%AD%A9%E3%81%8D%E3%80%8D%E3%81%AE%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%8A%B9%E6%9E%9C Sun, 07 May 2006 15:14:13 GMT yumenojitugen.blog.shinobi.jp://entry/5